Warum sollten Sie Sleep Richtig - Die 6 Gründe, warum
Warum Schlafstörungen Problem ist so Fatal?
"Schlaf ist, dass die goldene Kette, Beziehungen und Gesundheit unseres Körpers zusammen."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Jüngste Studien eindeutig erwiesen, dass die Menschen im Jahr 2008 schläft weniger als im Jahr 1998. Dieser Schlafentzug oder Probleme mit dem Schlafen hat Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen. Einer der Grund für diese Schlafentzug ist lieber die Zeit in spät in die Nacht Partys und Shows.
Ich bin auch für die Schlaf-Störung leiden, Probleme. Ich habe mehrere Optionen und schließlich erkannte, dass der beste Weg zur Heilung Probleme mit dem Schlafen ist dafür Sorge zu tragen, von mir.
Hier. Ich bin gemeinsam mit Ihnen 6 Top-Gründe, warum sollten Sie Schlaf jede Nacht.
Eine optimale Höhe der Schlaf für die meisten gesunden Erwachsenen ist überall von 6-9 Stunden pro Nacht. Zu viel (das ist nicht das Problem für die meisten von uns) oder zu wenig kann schwerwiegende langfristige Folgen.
1. Besser schlafen kann Ihnen helfen, Fett-Verlust.
Schlaf-Störungen Problem ändern metabolischen Funktionen. Es löst die Freisetzung von Cortisol über die für Bauchfett. Chronische Schlaflosigkeit verändert die Verarbeitung und Speicherung von Kohlenhydraten und löst Sekretion von verschiedenen Hormonen, die für Fettleibigkeit.
2. Forscher fanden heraus, dass eine gesunde Schlaf verbessert das Gedächtnis Konsolidierung. Guten Schlaf verbessert Ihre Fähigkeit zur Problemlösung. Mit anderen Worten, Schlafstörungen helfen beim Lernen und Speicherung von Informationen im Speicher.
3. Trouble schlafen könnte ein Problem für Ihr Eheleben
Die meisten der Menschen mit Schlaf-Störungen Problem leiden Reizbarkeit, Ungeduld, Unfähigkeit zu konzentrieren, und Stimmungsschwankungen. Schlafen können, um Sie so müde, dass Sie nicht möchten, dass zu viel Zeit mit Freunden und Familie.
4. 8 Stunden Schlaf und verhindern, dass Herzerkrankungen
Bericht über die Studie, dass Frauen, die weniger schliefen als die empfohlene 7 Stunden pro Nacht haben größere Chancen, Herzkrankheiten zu entwickeln. Schlafstörungen Problem führen zu Bluthochdruck und Herz-Probleme wie mehrere Herzrhythmusstörungen und die Entzündung.
6. Sleep, Melatonin und Brustkrebs
Harvard-Forscher haben gezeigt, dass Frauen, die Arbeit in der Nacht sind ein erhöhtes Risiko für Brust-und Darmkrebs. Die Harvard-Wissenschaftler auch festgestellt, dass Frauen mit niedrigen Niveau von Melatonin Morgen hatten ein höheres Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs. Andere Forschungen haben gezeigt, dass Melatonin verlangsamt ovarielle Produktion von Östrogen, ein Hormon, dass bekannt ist Ansporn Krebszelle Wachstum. Melatonin Schaffung beschleunigt, während wir schlafen in der Nacht.
Dutzende von Studien haben eine breite Palette von Gesundheits-Risiken im Zusammenhang mit der unzureichenden Schlaf, so gibt es viel der Forschung Unterstützung der Idee, dass eine gute Schlafgewohnheiten sollte eine Priorität für jeden, der kümmert sich um ihre körperliche Gesundheit.
Referenzen: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
