schnarchen stoppen
Ich habe einen interessanten Artikel von Dr. Brett auf Schnarchen Rechtsbehelfe und Prävention. Ich mochte seinen 4 Wege zu stoppen Schnarchen und Schlafapnoe Schnarchen. Hier ist die komplette Artikel über Schnarchen Kuren.
Als Arzt und ein Gesundheits-Coach, finde ich, dass viele meiner Patienten und Kunden fragen mich über das Schnarchen.
Es ist in der Regel nicht ihre Schnarchen sie sich Sorgen um, sondern ihre Ehepartner! Also, im Interesse einer guten Schlaf für die "Nicht-Schnarchen" Bevölkerung, sind hier einige Tipps, die helfen, unsere geliebten "Betroffenen" sind:
Ich habe festgestellt, Schnarchen, die durch ein paar Faktoren, Lebensstil und Änderung ist die Antwort auf viele von ihnen:
1. Essen zu spät in der Nacht
2. Essen zu viel spät in den Tag, in der Nacht vor dem Schlafengehen, und / oder essen zu viele Kohlenhydrate (Pasta, Brot, Stärke, etc.)
3. Schlaf und Bewegung gehen Hand in Hand, und wenn weder ausgewogen ist, sind Sie eher zu schnarchen. Schnarchen und kann dazu führen, dass ein "Teufelskreis", denn wenn Sie nicht genügend schlafen, oder du bist immer nur eine schlechte Qualität des Schlafes werden Sie weniger motiviert, Ausübung, weil sie einfach zu müde, und wenn Sie nicht ausgeübt wird, werden Sie wahrscheinlich weniger, um in einen tiefen, erholsamen Schlaf Staat aufzuholen.
4. Die Exposition gegenüber Tabak, Zigaretten, insbesondere kommerzielle, Hinweis Ich sagte Exposition ... insbesondere in Kombination mit den anderen "Risikofaktoren" Ich habe bereits erwähnt, kann die Chancen für Schnarchen. Ich habe sogar beobachtet, dass Rauch aus zweiter Hand können die Häufigkeit von Schnarchen!
Die gute Nachricht ist, Schnarchen kann stark reduziert oder beseitigt werden mit ein paar einfachen Lebensstil! Hooray!
Darf ich vorschlagen:
1. Starten Sie eine einfache Plan ... jeden Tag für 15-30 Minuten zu Fuß, die strenger, desto besser ... regen, schnellen Walking ist besser als das Laufen, wie es verursacht weniger Schaden für den Körper.
2. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie regelmäßig über den Tag. Bund nicht alle Ihre Lebensmittel, Ihre Kalorien, für die Nacht. Dies führt zu guten Ergebnissen für Ihre Taille, aber auch!
3. Holen Sie sich zum Schlafen auf eine regelmäßige und einige Gewohnheiten, die Sie tun. Zum Beispiel, wenn ich wollte um 10 Uhr schläft jede Nacht Ich möchte:
a. Schalten Sie den Fernseher von 9:00 PM (nehmen Sie Ihre Lieblingssendungen und schauen sie morgen!)
b. Trinken einige Baldrian oder Kamille Tee zu beruhigen Sie Ihren Körper und Geist und sie schlafen.
c. Lesen Sie ein wenig im Bett.
d. Übung während des Tages, das Ihnen helfen kann Einschlafen am schnellsten!
4. Verringern oder zu beseitigen Tabak Nutzung.
Leider gibt es keine bekannten Vitamine oder Ergänzungen, die helfen, das Schnarchen, aber es ist ein neues Gadget aus, die Ihnen helfen, sie zu beseitigen. Schauen Sie sich die Nasailine Schnarchen Gerät. Es kommt in mittleren und großen Größen. Dieses einzigartige Gerät wurde innovativem Design für optimale Nasenloch Expansion, ohne Beschwerden, die uns helfen, besser schlafen natürlich leichter atmen, schnarchen weniger, und erhalten Sie Befreiung von den beiden Allergie-Symptome und kalt. Es kann zur Verbesserung der körperlichen Aktivität durch die Verbesserung der Luftzufuhr.
Schnarchen ist nicht zu verwechseln mit Schlafapnoe, das heißt, wenn jemand die Atmung "springt" oder "Pausen" während des Schlafes. Wenn Sie bemerken, dass es sich hierbei um den Fall, sollten Sie auf jeden Fall mit einem Arzt oder schlafen schlafen Experten. Sie können mehr über Schlafapnoe bei http://www.sleepapnea.org
Dr. Saks Brett ist ein Doctor of Chiropractic (DC), Doktor der Medizin Naturheilverfahren (NMD), Autor, Dozent und Gesundheit Coach. Bitte besuchen Sie ihn auf seiner Website, wo Sie http://www.drsaks.com Erfahren Sie mehr über die neuen Teleseminars für 2008 geplant, suchen Vitamine, Mineralstoffe, ergänzt, und alternative Produkte, die Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, und finden Sie Dienstleistungen orientiert sich an der Aufklärung und der Austausch von Informationen haben wir alle suchen. Während Sie es, Sie in seinem Blog, "Fragen Sie den Arzt", und seine Coaching Center!
