Åre que sufren de trastornos del sueño?
Åre que sufren de trastornos del sueño?
Åre le privó de sueño suficiente?
¿Cuáles son las razones de los trastornos del sueño?
(1) La gente a menudo sacrifican su tiempo para dormir a cambio de trabajar o jugar.
(2) Algunas personas creen que un acumulado de 7-8 horas de sueño es suficiente para que las pocas horas de sueño en medio día y unas horas en la noche.
Lo que debe saber en relación con el sueño?
Las personas con hábitos poco saludables para dormir no darse cuenta de las consecuencias de dormir menos.
El sueño es tan importante como cualquier otra cosa - su trabajo, sus tareas y sus responsabilidades.
La restauración del sueño y la energía no son acumulativos. Dormir unas pocas horas aquí y allá no significa que haya dormido el total de horas acumuladas.
Consecuencia del trastorno del sueño y la privación de sueño
1. Usted perderá su capacidad de atención y alerta suelto.
2. Va a tener dificultades en el procesamiento de la información, la toma de decisiones.
3. En el largo plazo, usted puede ser que sufren de deficiencia mental, problemas psiquiátricos como grumpiness, mal humor y temperamento.
4. La probabilidad de accidente de trabajo también aumenta con trastornos del sueño.
Tipos de trastornos del sueño
El insomnio es un tipo de trastorno del sueño, donde las personas tienen dificultad para quedarse dormido, despertarse frecuentemente durante las horas de sueño y tiene problemas para caer dormido y ambos pueden ocurrir al mismo tiempo.
Los síntomas de trastorno del sueño durante el día pueden incluir problemas de insomnio, como la falta de atención o concentración, la memoria a corto plazo, parecen estar caminando como un zombi, cansado y sin rumbo.
Apnea del sueño es otra forma de trastorno del sueño. Los síntomas pueden incluir dolor de garganta o seca y dolores de cabeza en la mañana después de despertar, somnolencia o fatiga durante el día y algunas leves dificultades para dormir (insomnio leve).
Algunas sugerencias aconsejable para deshacerse de los trastornos del sueño problema
1. Evite la cafeína, ya que te mantiene despierto.
2. Evite el alcohol porque a pesar de que le puede ayudar a dormirse más rápido, que perturba la calidad del sueño.
3. Restringir la nicotina, ya que tiene efectos similares a la cafeína.
4. Evite las siestas tarde - esto empeora el problema de dormir en la noche. Incluso si tienen que dormir en absoluto, hacerlo dentro de 15-20 minutos durante la tarde - que es suficiente, en serio
Remedio natural para el insomnio
1. Calmar tu mente antes de dormir. Evite ver televisión y leer novelas.
2. Escuchar rápido o fuerte, estimulando la música.
3. Aromaterapia y masaje de relajación profunda que es bueno para la salud
4. Usted puede hacer baño de pies con agua tibia antes de ir a la cama
5. Puede utilizar una almohada y colchón adecuado
6. Mentalmente estimulantes libros de lectura previa a la cama
7. Pagador de vídeo o juegos de ordenador
8. Evite tomar pastillas para dormir
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