¿Por qué usted debería Dormir Bien - 6 motivos
¿Por qué los trastornos del sueño problema es tan fatal?
"El sueño es que la cadena de oro que vincula la salud y nuestros cuerpos juntos."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
En estudios recientes se demuestra concluyentemente que la gente está durmiendo en el 2008 menos que en 1998. Esta privación de sueño o problemas para dormir tiene impacto en la salud física y mental de las personas. Una de las razones detrás de esta privación de sueño es gente prefiere pasar tiempo en la noche las partes y espectáculos.
También utilizado para los trastornos del sueño sufren de problemas. He intentado varias opciones y finalmente se dio cuenta de que la mejor manera de curar problemas de sueño es cuidar de mí mismo.
Aquí. Estoy compartiendo con ustedes arriba 6 razones por las cuales usted debe tener la calidad de sueño cada noche.
Una cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos sanos es en cualquier lugar 6-9 horas cada noche. Demasiado (que no es el problema para la mayoría de nosotros), o demasiado poco puede tener graves consecuencias a largo plazo.
1. Mejor puede ayudarle a dormir en la pérdida de grasa.
Trastorno del sueño problema alterar las funciones metabólicas. Que provoca la liberación del exceso de cortisol, que es responsable de la grasa abdominal. El insomnio crónico altera el tratamiento y el almacenamiento de carbohidratos y desencadena la secreción de diversas hormonas, que son responsables de la obesidad.
2. Los investigadores encontraron que un buen sueño mejora la memoria de consolidación. Buen sueño mejora la resolución de problemas de su habilidad. En otras palabras, el sueño ayuda en el aprendizaje y la retención de información en la memoria.
3. Problemas para dormir pueden crear un problema para su vida matrimonial
La mayoría de las personas con trastorno del sueño sufren problemas de irritabilidad, la impaciencia, la incapacidad para concentrarse y cambios de humor. Para dormir puede dejar que tan cansados que no desea pasar tiempo con amigos y familiares.
4. Dormir 8 horas y prevenir la enfermedad del corazón
Informe del estudio demostró que las mujeres que dormían menos de 7 horas recomendadas por la noche tienen más posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Trastornos del sueño problema conducir a la hipertensión y algunos problemas cardíacos como arritmias cardiacas y el aumento de la inflamación.
6. El sueño, la melatonina y el cáncer de mama
Los investigadores de Harvard han demostrado que las mujeres que trabajan de noche tienen un mayor riesgo de cáncer de colon y de mama. Los científicos de Harvard también encontraron que las mujeres con bajos niveles de melatonina por la mañana había un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Otras investigaciones han demostrado que la melatonina frena la producción ovárica de estrógeno, una hormona que es conocida por estimular el crecimiento de las células del cáncer. Acelera la creación de la melatonina, mientras que dormimos en la noche.
Docenas de otros estudios han identificado una amplia gama de riesgos de salud asociados con la insuficiencia de sueño, por lo que mucha de la investigación copias de seguridad de la idea de que los hábitos de dormir bien debería ser una prioridad para cualquier persona que se preocupa por su salud física.
Referencias: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
