Oletko kärsivät unihäiriö?
Oletko kärsivät unihäiriö?
Oletko vailla riittävää unta?
Mitkä ovat yleisiä syitä unihäiriö?
(1) Ihmiset usein uhrata aikaa nukkua vaihtaa työtä tai pelata.
(2) Jotkut ihmiset uskovat, että kumulatiivinen nukkua 7-8 tuntia on riittävä, jotta he nukkua muutaman tunnin puolivälissä päivässä ja muutaman tunnin yöllä.
Mitä sinun pitäisi tietää, mitä nukkua?
Henkilöt, joilla on epäterveellistä nukkumismahdollisuudet tottumukset eivät toteuttaa seuraukset nukkua vähemmän.
Lepotila on yhtä tärkeää kuin mitään muuta - teidän tehtävänne, teidän askareisiin ja vastuunsa.
Sleeping ja energian palauttaminen ei ole kumulatiivinen. Sleeping muutama tunti sinne tai tänne ei merkitse sitä, olet nukkunut koko tunnin kumuloida.
Seuraukset nukkuva häiriö ja riisto nukkua
1. Sinä häviät kyky keskittyä ja löysät valppautta.
2. Sinulla tulee olemaan vaikeuksia käsitellä tietoja, joten päätöksiä.
3. Että pitkällä aikavälillä, saatat kärsiä henkinen vajavuus, psykiatrisia ongelmia, kuten grumpiness, moodiness ja temperamentti.
4. Todennäköisyyttä työeläkejärjestelmiä vahinkoa myös nousevat unihäiriöistä.
Tyypit unihäiriöistä
Unettomuus on eräänlainen nukkuva häiriö, joissa ihmiset kokevat vaikeuksia kuuluvien unessa, herääväsi usein aikana tuntia unta ja on ongelmia, jotka kuuluvat takaisin uneen, ja molemmat voivat esiintyä samaan aikaan.
Oireita nukkuva häiriö voi sisältyä daytime ongelmia unettomuus kuten puute pitoisuus tai keskittyä lyhyen aikavälin muistia, näyttävät olevan kulkevat kuin zombie, väsynyt ja päämäärättömästi.
Uniapnea on muunlainen nukkuva häiriö. Oireet voivat olla kipeä tai kuivan kurkun ja päänsärkyä, että aamulla herääminen, uneliaisuutta tai väsymystä päivän aikana ja joitakin lieviä vaikeuksia nukkumismahdollisuudet (lievä unettomuus).
Joitakin ehdotuksia suotavaa päästä eroon unihäiriö ongelma
1. Vältä kofeiinia, koska se pitää sinut hereillä.
2. Välttää alkoholia, sillä vaikka se voi auttaa sinua nukahtaa nopeammin, se häiritsee laatu nukkumaan.
3. Rajoittaa nikotiinia kuin se on samanlaiset vaikutukset kuin kofeiini.
4. Vältä iltapäivällä kansallisissa - tämä pahenee teidän ongelma nukkumismahdollisuudet yöllä. Vaikka sinulla on ehdottomasti nukkua, tehdä niin 15-20 minuuttia iltapäivällä - se on riittävä, vakavasti
Luonnollinen korjaamiseksi unettomuus
1. Rauhoittaa mieltäsi ennen nukkumaan. Vältä nähdä TV ja lukemisen romaaneja.
2. Kuunneltuaan nopeatempoisessa tai ääneen, stimuloivaa musiikkia.
3. Aromaterapia ja syvää rentoutumista hieronta on hyväksi terveydelle
4. Voit tehdä lämmintä vettä jalka kylpy ennen nukkumaan
5. Voit käyttää asianmukaista tyyny ja patja
6. Reading henkisesti kannustamalla kirjoja ennen nukkumaan
7. Paying video-tai tietokonepelejä
8. Vältä ottaen unitabletteina
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] RSS-syötteen. Kiitos käynnistä! 40% aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriönsä johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriönsä johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen [...]
[...] Syyt ja Hoidot 40% aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unettomuus johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen ja päivällä [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unettomuus johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen ja päivällä [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriönsä johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unettomuus johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen ja päivällä [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Syyt ja Hoidot 40% aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriö ongelma johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriönsä johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unettomuus johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen ja päivällä [...]
[...] Aikuisista kärsii unettomuudesta kuten National Center for Unihäiriöt. Krooninen unihäiriönsä johtaa siihen, että alennetaan immuunijärjestelmä, ärtyneisyys, huono keskittyminen [...]