Miksi Sinun pitäisi nukkua Kunnolla - 6 syistä
Miksi unihäiriö Ongelma on niin Vakava?
"Sleep on se, että kultaisen ketjun että siteet terveyttä ja laitokset yhdessä."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Viimeaikaiset tutkimukset lopullisesti osoittanut, että ihmiset 2008 on nukkumismahdollisuudet vähemmän kuin vuonna 1998. Tämä unihäiriönsä tai ongelmia sleeping on vaikutusta fyysiseen ja henkiseen terveyteen ihmisiä. Yhtenä syynä tälle unihäiriönsä on Ihmiset haluavat viettää aikaa myöhään yöllä, ja osoittaa.
Olen myös käyttää kärsivät nukkuva häiriö ongelmia. Olen kokeillut useita eri vaihtoehtoja ja lopulta tajusi, että paras tapa parantaa ongelmia sleeping on pitää huolta itsestäni.
Tässä. Olen jakamiseen te 6 syy, miksi sinun pitäisi saada laadukasta nukkua joka yö.
Optimaalinen määrä nukkua useimpien terveitä aikuisia on kaikkialla 6-9 tuntia yössä. Liian paljon (mikä ei ole ongelma useimmille meistä) tai liian vähän voi olla vakavia pitkäaikaisia vaikutuksia.
1. Parempi nukkua voi auttaa sinua rasvaa tappio.
Sleeping häiriö ongelma muuttaa aineenvaihdunnan toimintoihin. Se laukaisee vapauttamaan yli kortisolin joka vastaa vatsan rasvaa. Krooninen unettomuus muuttaa käsittely ja varastointi hiilihydraattien ja laukaisee erityksen eri hormoneja, jotka ovat vastuussa lihavuutta.
2. Tutkijat havaitsivat, että äänen nukkua parantaa muistia consolidation. Hyvä uni parantaa ongelmanratkaisun taitoa. Toisin sanoen, unen auttaa oppimista ja säilyttämistä tiedot muistiin.
3. Trouble nukkua saattaa aiheuttaa ongelmia teidän avioelämä
Useimmat ihmiset nukkuva häiriö ongelma kärsivät ärtyisyys, kärsimättömyys, kyvyttömyys keskittyä, ja mielialan vaihtelut. Sleep jotta voi jättää sinua niin väsynyt, että et halua viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.
4. Nukkua 8 tuntia ja estää sydänsairauksia
Tutkimusraportti osoittaa, että naisilla, jotka nukkuivat alle suositellaan 7 tuntia per yö on enemmän mahdollisuus kehittää sydänsairauksia. Unihäiriö ongelma johtaa hypertensio ja useita sydämen ongelmia, kuten sydämen rytmihäiriöt ja lisääntynyt tulehdus.
6. Lepotilassa, Melatoniini ja rintasyöpä
Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että naiset, jotka työskentelevät yöllä on lisääntynyt vaara saada rintasyövän ja paksusuolen syövän. Harvardin tutkijat totesi myös, että naiset, joilla on alhainen aamulla tasoilla melatoniinin oli suurempi riski sairastua rintasyöpään. Other research has shown that melatonin slows ovarian production of estrogen, a hormone that is known to spur cancer cell growth. Melatoniini luominen nopeuttaa samalla kun nukkua öisin.
Kymmenissä muissa tutkimuksissa on havaittu monenlaisia terveyteen liittyvien riskien riittämätön uni, joten runsaasti tutkimusta tukemalla ajatusta siitä, että hyvä nukkumismahdollisuudet tottumukset ensisijaisena tavoitteena tulisi olla se, joka huolehtii niiden fyysistä terveyttä.
Viitteet: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
