kuorsaus pysäkki
Löysin mielenkiintoinen artikkeli Dr. Brett on kuorsaan oikeussuojakeinojen ja ennaltaehkäisyä. Pidin hänen 4 keinoja lopettaa kuorsauksen ja nukkua kuorsaan. Tässä on täydellinen artikkeli kuorsaan parannuskeinoja.
Koska lääkärin ja Health Coach, mielestäni, että monet minun potilaille ja asiakkaille kysyä minulta kuorsaan.
Yleensä se ei ole niiden kuorsaan he ovat huolissaan, vaan pikemminkin niiden puolison! Niinpä edun hyvä nukuttu yö, että "ei-kuorsaan" väestö, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla rakkaassa "kärsii" ovat:
Olen löytänyt kuorsaan voi aiheuttaa muutaman tekijöiden ja elämäntapojen muutokseen on vastaus monet niistä:
1. Syöminen liian myöhään yöllä
2. Syöminen liian myöhään, illalla ennen nukkumaan, ja / tai syö liikaa hiilihydraatteja (pastavalmisteet, leivät, tärkkelys jne.)
3. Lepotila ja liikunnan mennä käsi kädessä, ja jos kumpikaan ei ole tasapainoinen, olet todennäköisesti kuorsata. Ja kuorsauksen voi aiheuttaa "noidankehä", koska jos et saa tarpeeksi nukkua tai olet vain saada huono laatu nukkua sinua vähemmän motivoituneita käyttää, koska ne ovat yksinkertaisesti liian väsynyt, ja jos et ole käyttää, sinun on vähemmän todennäköistä saada syvään, rauhallinen tila nukkua kiinni.
4. Altistuminen tupakan, erityisesti kaupalliset savukkeiden huomautus sanoin altistuminen ... etenkin, kun se yhdistetään muihin "riskitekijöitä" Olen edellä on mainittu, voi lisätä mahdollisuuksia kuorsaan. Olen todennut, että jopa toisen käden savu voi lisätä jättökulmille on kuorsaan!
Hyvä uutinen on, kuorsaan voidaan vähentää tai poistaa, jossa on muutama yksinkertainen elämäntapojen muutoksia! Huraa!
Saanen ehdottaa:
1. Aloita yksinkertaisen harjoituksen suunnitelma joka päivä ... kävelemään 15-30 minuuttia, tiukempi, sen parempi ... vilkkaana, nopeatempoisessa kävely on parempi kuin näy, sillä se aiheuttaa vähemmän vahinkoa elimistöön.
2. Syö pienempiä aterioita ja syödä säännöllisesti koko päivän. Älä kerääntyä kaikki elintarvikkeet, sinun kaloria, yö aikaa. Tämä tuottaa hyviä tuloksia, sinun vyötärölinja, samoin!
3. Hanki levolle säännöllisesti aikaa ja luoda tapa auttaa sinua tekemään niin. Esimerkiksi, jos haluan olla unessa 10 PM joka ilta haluaisin:
a. Sammuta televisioon 9:00 PM (tallentaa suosikki näkyy ja katsella niitä huomenna!)
b. Juo noin virmajuuri tai kamomilla tee auttaa rauhoittaa kehoa ja mieltä ja valmis niitä nukkumaan.
c. Lue hieman sängyssä.
d. Harjoitus päivän aikana, joka voi auttaa sinua nukahtaa nopeimmin!
4. Vähentää tai poistaa tupakan käyttö.
Valitettavasti ei ole tiedossa vitamiineja tai lisiä, jotka auttavat lopettaa kuorsauksen kuitenkin on uusi gadget, että voi auttaa sinua poistamiseksi. Tutustu Nasailine kuorsaan laite. Se on keskisuurten ja suurten kokoja. Tämä ainutlaatuinen laite oli innovatiivisesti suunniteltu optimaalinen sieraimeen laajentamisen ilman, epämukavuus, joiden avulla voimme nukkua paremmin luonnollisesti hengittää helpommin, kuorsaus vähemmän ja saada vapautuksen sekä allergia ja kylmä oireita. Sitä voidaan käyttää parantaa fyysistä toimintaa parantamalla Ilmanotto.
Kuorsaan ei pidä sekoittaa uniapnea, jolloin jonkun hengitys "ohittaa" tai "pysähtyy" unen aikana. Jos huomaat, että asia on näin, sinun pitäisi kuulla kanssa nukkua lääkärisi tai nukkua asiantuntija. Voit lukea lisää uniapnea on http://www.sleepapnea.org
Dr. Brett Saks on tohtori kiropraktiikka (DC), tohtori Naturopathic Medicine (ymp.ltk / lupajaosto), kirjailija, opettaja ja terveysministeri valmentaja. Please visit häntä hänen kotisivuillaan, http://www.drsaks.com missä voit oppia paljon uusia Teleseminars vuonna 2008, selata vitamiineja, kivennäisaineita, täydentää, ja vaihtoehtoisia tuotteita, jotka tukevat terveydelle ja hyvinvoinnille, ja löytää palvelut suunnattu terveyskasvatus ja tietojenvaihtoa olemme kaikki olleet etsimistä. Vaikka olet siellä, tarkistaa hänen blogi, "Kysy tohtori", ja hänen Coaching Center!
