Êtes-vous souffrant de troubles du sommeil?
Êtes-vous souffrant de troubles du sommeil?
Êtes-vous privés de sommeil suffisant?
Quelles sont les raisons de troubles du sommeil?
(1) Souvent, les gens de sacrifier leur temps de sommeil en échange de travail ou de jouer.
(2) Certaines personnes croient que le sommeil cumulative de 7-8 heures est suffisante pour quelques heures, ils dorment à la mi-journée et quelques heures dans la nuit.
Ce que vous devez savoir en ce qui concerne le sommeil?
Les personnes ayant des habitudes malsaines sommeil ne se rendent pas compte des conséquences de sommeil de moins.
Le sommeil est aussi importante que toute autre chose - votre travail, vos tâches et vos responsabilités.
Sleeping restauration et de l'énergie ne sont pas cumulables. Dormir ici quelques heures et il ne veut pas dire que vous avez dormi le total des heures cumulées.
Conséquence de troubles du sommeil et la privation de sommeil
1. Vous allez perdre votre capacité de concentration et de vigilance en vrac.
2. Vous ferez face à des difficultés dans le traitement de l'information, la prise de décisions.
3. À long terme, vous pourriez souffrir de déficience mentale, des problèmes psychiatriques comme la mauvaise humeur, humeur maussade et le tempérament.
4. La probabilité d'accidents du travail augmente également avec des troubles du sommeil.
Types de troubles du sommeil
L'insomnie est un type de trouble du sommeil, où les individus éprouvent des difficultés à s'endormir, se réveiller souvent pendant les heures de sommeil et avoir de la difficulté à retomber endormi, et les deux pourraient se produire en même temps.
Les symptômes de troubles du sommeil mai inclure des problèmes d'insomnie pendant la journée comme le manque de concentration ou d'orientation, la mémoire à court terme, semblent marcher comme un zombie, fatigué et sans but.
L'apnée du sommeil est une autre forme de trouble du sommeil. Les symptômes incluent angine mai ou de sécheresse de la gorge et les maux de tête le matin après le réveil, la somnolence ou de fatigue pendant la journée et quelque peu de difficulté à dormir (insomnie légère).
Quelques suggestions conseillé de se débarrasser du problème des troubles du sommeil
1. Évitez la caféine, car il vous tient éveillé.
2. Évitez l'alcool, parce que même si elle mai vous aider à s'endormir plus rapidement, il perturbe le sommeil de qualité.
3. Restreindre la nicotine comme cela a des effets similaires à la caféine.
4. Évitez les siestes d'après-midi - ce aggrave le problème de dormir la nuit. Même si vous avez fait pour dormir, faire dans les 15-20 minutes au cours de l'après-midi - qui est suffisant, sérieux
Naturelles pour remédier à l'insomnie
1. Apaisez votre esprit avant de dormir. Éviter de voir la télévision et la lecture des romans.
2. À l'écoute rapide ou fort, en stimulant la musique.
3. Aromathérapie et massage de relaxation profonde est bon pour la santé
4. Vous pouvez le faire à pied le bain d'eau chaude avant d'aller au lit
5. Vous pouvez utiliser un oreiller et le matelas
6. Mentalement stimulante lecture de livres avant de lit
7. Régler la vidéo ou les jeux d'ordinateur
8. Évitez de prendre des somnifères
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