Pourquoi devriez-vous dormir - 6 raisons
Pourquoi les troubles du sommeil problème est si fatale?
"Le sommeil est d'or que la chaîne qui lie la santé et de notre corps ensemble."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Des études récentes ont prouvé avec certitude que les gens en 2008 qui dort de moins qu'en 1998. Cette privation de sommeil ou de troubles du sommeil a un impact sur la santé physique et mentale des personnes. Une des raison de cette privation de sommeil est gens préfèrent passer du temps à la fin de soirées et spectacles.
J'ai aussi utilisé de souffrir de problèmes de troubles du sommeil. J'ai essayé plusieurs options et finalement compris que la meilleure façon de guérir des troubles du sommeil est de prendre soin de moi.
Ici. Je partage avec vous top 6 raisons pour lesquelles vous devez avoir la qualité de sommeil chaque nuit.
Une quantité optimale de sommeil pour la plupart des adultes en bonne santé est partout de 6-9 heures par nuit. Trop de (ce qui n'est pas le problème pour la plupart d'entre nous) ou trop peu peut avoir de graves conséquences à long terme.
1. Mieux sommeil peut vous aider dans la perte de graisse.
Troubles du sommeil problème de modifier les fonctions métaboliques. Il déclenche la libération d'un excès de cortisol, qui est responsable de la graisse abdominale. L'insomnie chronique modifie le traitement et le stockage d'hydrates de carbone et déclenche la sécrétion de diverses hormones, qui sont responsables de l'obésité.
2. Les chercheurs ont constaté que son sommeil améliore la consolidation de la mémoire. Bon sommeil améliore la résolution de votre problème de compétences. En d'autres termes, le sommeil aide à l'apprentissage et la rétention de l'information en mémoire.
3. Trouble du sommeil pourrait créer un problème pour votre vie de couple
La plupart des personnes atteintes de troubles du sommeil problème souffrent de l'irritabilité, l'impatience, l'incapacité de se concentrer, et les sautes d'humeur. Sleep afin de vous tellement fatigué que vous ne voulez pas passer du temps avec votre famille et vos amis.
4. 8 heures de sommeil et de prévenir les maladies du cœur
Rapport d'étude a prouvé que les femmes qui dormaient moins de 7 heures recommandées par nuit ont plus de chance de développer des maladies cardiaques. Troubles du sommeil problème conduire à l'hypertension et de plusieurs des problèmes cardiaques comme l'arythmie cardiaque et l'augmentation de l'inflammation.
6. Sommeil, la mélatonine et le cancer du sein
Les chercheurs de Harvard ont montré que les femmes qui travaillent de nuit sont à risque accru de cancer du sein et du colon. Les chercheurs de Harvard a également constaté que les femmes avec de faibles niveaux de mélatonine le matin ont eu un risque plus élevé de développer un cancer du sein. D'autres recherches ont montré que la mélatonine, l'ovaire ralentit la production d'oestrogène, une hormone qui est connue pour stimuler la croissance des cellules cancéreuses. Mélatonine création accélère alors que nous dormir la nuit.
Des dizaines d'autres études ont identifié un large éventail de risques sanitaires associés à l'insuffisance de sommeil, alors il ya beaucoup de recherche la sauvegarde de l'idée que les bonnes habitudes de sommeil devrait être une priorité pour quiconque se soucie de leur santé physique.
Références: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
