睡眠薬なしに秋眠りにするには4つの方法
睡眠障害はなぜアメリカ人に共通していますか？
多くの人々が睡眠障害の問題に苦しんでいます。 調査は、消費者レポート2008年4月に国立研究センターは、米国の成人1466人の睡眠障害がある中で行われた 。
今回の調査の3つの主要な発見
1 。 アメリカ人は、少なくとも1つで5週に1回寝るために睡眠薬を使用しています。
2 。 44 ％は、睡眠前の1カ月で少なくとも8泊も認めている。
3 。 研究は、人々もすぐに明らかにした最初の試みではなく、自然な睡眠を選ぶ最初のエイズ睡眠薬。
別の医師は、 4つの最高の睡眠研究補助1000万台以上の販売の処方箋を書いたが見つかりました。
睡眠習慣調査の結果 ：
1 。 人は、薬で眠ってほしいのですが、先月の38 ％が2年以上やっている-
2 。 回答者の14 ％は睡眠薬を使用する8つのは、過去30泊以上ではありません。
3 。 5 ％の人が、毎晩睡眠薬をしたと認めた。
4 。 した回答者の大多数は、睡眠薬にも副作用を経験している。
また、長期的な薬の依存関係を作成し、薬物の効果を感じるために高用量が必要以上に人が寝ているのが見つかりましたが使用されます。 その結果、人々は薬の長期的利益を得るのは得られなかった。
睡眠障害の後ろに4理由
ストレスや不安の高レベルな不眠症の主な原因とされています。 健康上の問題、家庭問題、金融トラブルや仕事の圧力4主要なストレス要因があります。
睡眠薬なしで眠りに落ちる 〜 4効果的な代替方法
- 睡眠と覚醒のルーチンの一貫したより良い眠りに役立ちます。 1日の睡眠時間は避けてください。
- あなたが寝る前に筋肉をリラックスさせるテクニックをフォローしてください
- ベッドのマットレスや枕を変える。
- あなたが睡眠障害とその副作用を防ぐために睡眠補助ハーブを試すことができます
[...]証拠は睡眠障害の心と精神の健康に悪い影響を及ぼすしている成長している。 不眠症にも刺激、不安やトリガ[...]
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