수면 제대로해야하는 이유 - 6 가지 이유
수면 장애는 치명적인 문제는 그럼 왜?
"수면 그 황금 체인입니다 관계의 건강과 우리 몸은 함께."
~ 토마스 데커 (1577-1632)
결론적으로 최근의 연구는 1998 년보다 2008 년에 사람들이 덜 자고임을 입증하는 것. 이 수면 부족이나 불면증은 사람의 육체와 정신 건강에 영향을 미치지 않습니다. 뒤에있는 이유 중 하나는 수면 부족이 사람들은 밤 늦게 정당과 드라마에서 시간을 보내는 것을 선호합니다.
또한 문제가 수면 장애에 시달리고하는 데 사용합니다. 내가 몇 가지 옵션을 시도하고 마침내는 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 자신을 돌봐주고있다 깨달았다.
여기에. 내가 왜 당신과 함께 품질을 매일 밤 잠을어야 6 공유 가기 이유입니다.
대부분의 건강한 성인을위한 수면의 6-9시간 밤에 어디서나 최적의 금액입니다. 너무 많은 (대부분은 우리의 문제가) 또는 너무 좀 그렇지 않아 오랫동안 심각한 가질 수 - 임기 결과.
1. 낫잖아요 지방 손실에 당신을 도울 수있습니다.
잠자는 장애 문제는 신진 대사 기능을 변경할 수없습니다. 그것은 과도한 복부 지방에 대한 책임이있다는 cortisol의 석방을 트리거합니다. 만성 불면증 처리과 탄수화물의 저장이 달라져과 비만에 대한 책임은 각종 호르몬의 분비를 트리거합니다.
2. 연구진은 그 소리가 잠을 메모리 통합 향상을 발견했다. 좋은 수면 문제 해결 능력을 향상시킵니다. 즉 학습과 기억에있는 정보의 보존에, 잠자는데 도움이 있음.
3. 귀하의 결혼 생활에 대한 문제가 수면 문제를 만들 수있습니다
과민, 성급함, 집중을하지 못하는 문제가 수면 장애를 가진 사람들의 고통과 감정 기복이 심하고 대부분. 수면 위해서 그렇게 친구와 가족과 함께 시간을 보내고 싶지 않아 지친 당신을 남길 수있습니다.
4. 8 시간 수면과 심장 질환을 방지하기
연구 보고서는 입증 당 7 시간 이하 권장 더 기회 잤군요 여성 심장 질환을 개발해야합니다. 고혈압과 심장 arrhythmias 증가 염증과 같은 여러 가지 심장 문제로 수면 장애가 문제가된다.
6. 수면, 멜라토닌과 유방암
하버드 연구팀은 여성들이 밤에 일하는 것으로 나타났습니다 유방암, 대장암에 대한 위험이 증가하고있다. 하버드 과학자 아침도 멜라토닌 수치가 낮은 여성의 유방암 발병에 대한 위험이 높은 것으로 나타났다. 다른 연구에 의하면 멜라토닌 난소 에스 트로겐의 생산, 암 세포의 성장을 촉진하는 것으로 알려져있습니다 될수록 호르몬을 보이고있다. 밤에자는 동안 멜라토닌 생성을 촉진합니다.
다른 연구 중 12 명이, 그래서 거기에 좋은 수면 습관을 우선적으로 자신의 연구에 의하면 신체 건강에 대한 관심이 누구를 위해해야한다고 생각 백업할 충분한 수면 부족과 관련된 건강 위험의 광범위한 확인했습니다.
참조 : (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
