수면제없이는 가을 잠을 위해서는 4 가지
왜 미국인에 대해 공통되는 수면 장애?
많은 사람들이 문제가 수면 장애에 시달리고있다. 한 연구는 국립 연구 센터는 2008 년 4 월 컨슈머 리포트는 미국에서 누가 잠을 방해가 1466년 어른들 방식으로 실시됐다.
이번 조사의 3 대 결과
1. 미국인 5 명 중 한명이 최소한 1 주일에 한 번 그들을 잠을자는 데 도움이 먹는 피임약을 사용합니다.
2. 44 %는 그들이 문제가 수면 이전 달에 적어도 8 박 것을 인정했다.
3. 조사 결과에 따르면 사람들이 너무 빨리 첫 에이즈자는 대신 천연 수면제를위한 첫 번째 시도 때도있습니다.
또 다른 연구 결과 최고 - 수면 에이즈 파는 의사 4 천만 명 이상에 대한 처방을 썼다.
수면 습관이 조사의 결과 :
1. 사람은 지난 달 최면제 데려 갔었 더라면의 38 %가 2 년 이상을 해왔 -
2. 응답자의 14 % 수면제 사용은 지난 30 일 8 박 적어도.
3. 5 %의 사람들이 매일 밤 수면제했다 시인했다.
4. 대다수 사람의 수면제를 복용했다 응답자의 부작용을 경험했던 이들은 말했다.
또한 장기적인 종속성을 만들고 약을하기 위해서는 약물의 효과를 느끼는 사람들에게 필요한 수면의 높이와 고용량을 사용 발견된다. 결과적으로, 장기적으로 사람들은 약물의 모든 혜택을받을하지 않았다.
수면 장애가 뒤에 4 가지 이유
스트레스와 불안의 높은 수준의 불면증의 주요 원인입니다. 건강 문제, 가정 문제, 경제적 어려움과 직장의 압력 4 주 스트레스가없습니다.
수면제없이는 효율적인 대안을 자고 가을에 4 가지 방법
- 일관된 루틴 낫잖아요 수면과 각성에 도움이됩니다. 하루 수면 시간을 피한다.
- 당신이 침대로 이동하기 전에 근육 이완 기법을 따라야한다
- 변경 침대 매트리스와 베개.
- 당신은 수면 장애와 그 부작용을 막기 위해 허브 수면 에이즈 시도할 수있습니다
[...] 증거가 수면 장애가 우리의 마음과 정신 건강에 나쁜 영향을 미치는가 커지고있다. 불면증도 자극, 불안 및 트리거 [...]
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