Er du lider av søvn lidelse?
Er du lider av søvn lidelse?
Er du fratatt nok søvn?
Hva er de vanligste årsakene til søvn lidelse?
(1) Mennesker ofte ofre sin tid for å sove i bytte for arbeid eller spille.
(2) Noen mener at en kumulativ sove i 7-8 timer, er tilstrekkelig, slik at de sove noen timer midt dag og noen timer i natt.
Hva du bør vite om søvn?
Personer med usunn sover vaner ikke klarer å innse konsekvensene av sove mindre.
Søvn er like viktig som alt annet - jobben din plikter og ansvar.
Sleeping og energi restaurering er ikke kumulativt. Sleeping noen timer her og der betyr ikke at du har sovet totalt timer cumulated.
Konsekvensen av sovende uorden og deprivasjon søvn
1. Du vil miste muligheten til å fokusere og løst årvåkenhet.
2. Du vil møte vanskeligheter i behandling av informasjon, ta beslutninger.
3. På lang kjøre, kan du lider av psykiske verdifall, psykiske problemer som grumpiness, moodiness og temperament.
4. Sannsynligheten for yrkesrelaterte skader også stiger med sengeplass lidelser.
Typer sleeping disorders
Insomnia er en type sove uorden hvor individer vil oppleve problemer med å falle i søvn, waking up ofte under timers søvn, og har problemer med å falle tilbake i søvn, og begge kan oppstå samtidig.
Symptomer på sovende uorden kan inkludere dagtid problemer av søvnløshet som mangel på konsentrasjon og fokus, kortsiktig minne, synes å være vandre rundt som en zombie, trøtt og aimlessly.
Sleep apnea er en variant av sovende uorden. Symptomer kan inkludere sår eller tørr hals og hodepine i morgen etter waking up, søvnighet eller tretthet på dagtid og noen mild vanskelig sleeping (mild søvnløshet).
Noen forslag tilrådelig å bli kvitt sove uorden problem
1. Unngå koffein fordi det holder deg våken.
2. Unngå alkohol fordi selv om det kan hjelpe deg sovner raskere, det forstyrrer kvalitet sove.
3. Begrens nikotin som har lignende effekter til koffein.
4. Unngå ettermiddag naps - dette worsens problemet av sover om natten. Selv om du absolutt må sove, gjør dette innen 15-20 minutter i ettermiddag - det er tilstrekkelig, alvorlig
Natural bøte for søvnløshet
1. Berolige sinnet før søvn. Unngå å se TV, og leser romaner.
2. Lytte til raskt eller høyt, stimulerende musikk.
3. Aromaterapi og dyp avslapping massasje er bra for helsen
4. Du kan gjøre varmt vann fots bad før du går til sengs
5. Du kan bruke riktig puta og madrassen
6. Reading mentalt stimulerende bøker før seng
7. Betalende video eller dataspill
8. Unngå tar sovepiller
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] RSS feed. Takk for besøk! 40% voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvn deprivasjon fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvn deprivasjon fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon [...]
[...] Årsaker og behandlinger 40% voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvnløshet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon og dagtid [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvnløshet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon og dagtid [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvn deprivasjon fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvnløshet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon og dagtid [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Årsaker og behandlinger 40% voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk sove uorden problemet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvn deprivasjon fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvnløshet fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon og dagtid [...]
[...] Voksne som lider av søvnløshet som i National Center for Søvnforstyrrelser. Kronisk søvn deprivasjon fører til en lavere immunsystem, irritabilitet, manglende konsentrasjon [...]