Hvorfor du bør Sleep Riktig - 6 grunner
Hvorfor Sleep Disorder Problem er så kritisk?
"Sleep er at golden chain at båndene helse og kroppen sammen."
~ Thomas Dekker (1577-1632)
Nyere studier endelig bevist at folk i 2008 som sover mindre enn i 1998. Dette søvn deprivasjon eller problemer sover har innvirkning på fysiske og mentale helse mennesker. En av grunnen bak dette søvn deprivasjon er Folk foretrekker å bruke tid på slutten av kvelden partier og viser.
Jeg har også brukt til å lide under sovende uorden problemer. Jeg har forsøkt flere alternativer og endelig innsett at den beste måten å kurere problemer sove er å ta vare på meg selv.
Her. Jeg deler med deg 6 viktigste årsakene til hvorfor du bør ha kvalitet søvn hver natt.
En optimal mengde søvn for de fleste friske voksne er alt fra 6-9 timer i natt. For mye (som ikke er problem for de fleste av oss) eller for lite kan ha alvorlige langsiktige konsekvenser.
1. Bedre søvn kan hjelpe deg i fett tap.
Sleeping uorden problemet alter metabolske funksjoner. Det utløser utgivelsen av overskytende cortisol som er ansvarlig for abdominal fett. Kronisk søvnløshet endrer prosessering og lagring av karbohydrater og utløser sekresjon av ulike hormoner, som er ansvarlig for fedme.
2. Forskere fant ut at en sunn søvn forbedrer hukommelsen konsolidering. God søvn forbedrer problemløsning dyktighet. Med andre ord, sove hjelp til læring og oppbevaring av informasjon i minnet.
3. Problemer med søvn kan skape et problem for den gifte liv
De fleste med sovende uorden problemet lider av irritabilitet, utålmodighet, manglende evne til å konsentrere seg, og humørsvingninger. Søvn pålegg kan la deg så sliten at du ikke vil bruke tid med familie og venner.
4. Sove 8 timer og forhindre hjertesykdommer
Studier rapporten viste at kvinner som sov mindre enn anbefalt 7 timer per natt har større sjanse for å utvikle hjerte sykdommer. Sleep uorden problemet føre til hypertensjon og flere CARDIAC problemer som CARDIAC arrhythmias og økt betennelse.
6. Søvn, Melatonin og brystkreft
Harvard-forskere har vist at kvinner som arbeider om natten har økt risiko for bryst og tykktarm kreft. The Harvard forskere også funnet ut at kvinner med lav morgen nivåer av melatonin hadde en høyere risiko for å utvikle brystkreft. Annen forskning har vist at melatonin bremser ovarian produksjon av estrogen en Hormone som er kjent for å anspore kreft celle vekst. Melatonin etableringen akselererer mens vi sove om natten.
Dusinvis av andre studier har identifisert en rekke helserisiko forbundet med utilstrekkelig sove, så det er masse forskning sikkerhetskopi av ideen om at god sengeplass vaner bør være en prioritet for alle som bryr seg om sine fysiske helse.
Referanser: (http://www.eurekalert.org/pub_releases/2003-10/sumc-srb092903.php)
