Você está sofrendo de distúrbio do sono?
Você está sofrendo de distúrbio do sono?
Você está privado de sono suficiente?
Quais são os motivos mais comuns para distúrbio do sono?
(1) As pessoas muitas vezes sacrificam o seu tempo de sono em troca de trabalho ou lazer.
(2) Algumas pessoas acreditam que um sono acumulado de 7-8 horas é suficiente para que eles dormem poucas horas no meio dia e noite, em poucas horas.
O que você deve saber ao sono?
Pessoas com hábitos pouco saudáveis dormindo deixar de perceber as conseqüências de dormir menos.
O sono é tão importante quanto qualquer outra coisa - o seu trabalho, seus afazeres e suas responsabilidades.
Sleeping restauração e de energia não são cumulativos. Dormir algumas horas aqui e ali não significa que você tem dormido o total de horas acumuladas.
Consequência da privação de sono e transtorno do sono
1. Você vai perder a sua capacidade de se concentrar e solto alerta.
2. Você terá de enfrentar dificuldades no processamento de informação, tomada de decisões.
3. No longo prazo, poderá sofrer de deficiência mental, problemas psiquiátricos como grumpiness, moodiness e temperamento.
4. A probabilidade de lesões ocupacionais também sobe com distúrbios do sono.
Tipos de distúrbios do sono
A insônia é um tipo de transtorno dormir, em que os indivíduos irão sentir dificuldade em adormecer, despertar freqüentemente durante as horas de sono e têm dificuldade para cair adormecido e ambos podem ocorrer ao mesmo tempo.
Os sintomas do transtorno sono diurno podem incluir problemas de insônia, como a falta de concentração ou de foco, memória a curto prazo, parecem estar andando por aí como um zumbi, cansada e sem rumo.
Apnéia do sono é uma outra forma de dormir transtorno. Os sintomas podem incluir úlcera ou ressecamento de garganta e dores de cabeça na manhã após o despertar, sonolência ou cansaço durante o dia e alguns leve dificuldade em adormecer (insónia leve).
Algumas sugestões aconselhável para se livrar de distúrbio do sono, problema
1. Evite a cafeína, uma vez que te mantém acordado.
2. Evite bebidas alcoólicas, porque mesmo que possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, isso perturba qualidade do sono.
3. Restringir a nicotina, uma vez que tem efeitos semelhantes à cafeína.
4. Evite sonecas à tarde - isto agrava o problema de dormir à noite. Mesmo se você tem absolutamente de dormir, fazê-lo dentro de 15-20 minutos durante a tarde - que seja adequado, a sério
Natural remédio para insônia
1. Acalmar sua mente antes de dormir. Evite assistir TV e ler romances.
2. Ouvir rápida.O ou ruidosamente, estimulando a música.
3. Aromaterapia e profundo relaxamento massagem é boa para a saúde
4. Pode fazê pé banho de água quente antes de ir para a cama
5. Você pode usar bom colchão e travesseiro
6. Leitura mentalmente estimulantes livros antes de dormir
7. Pagadora vídeo ou computador jogos
8. Evite tomar dormir
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