Är du lider av sömnstörningar?
Är du lider av sömnstörningar?
Är du berövas tillräcklig sömn?
Vilka är de vanligaste orsakerna till sömnstörningar?
(1) Människor ofta offra sin tid för sömn i utbyte mot arbete eller spel.
(2) En del människor tror att en kumulativ sova i 7-8 timmar är tillräcklig så att de sova några timmar i mitten av dagen och några timmar i natt.
Vad du bör veta om sömn?
Människor med ohälsosamma sovvanor inte inser konsekvenserna av att sova mindre.
Sömn är lika viktigt som allt annat - ditt jobb, din sysslor och ditt ansvar.
Sleeping och energi restaurering är inte kumulativt. Sova ett par timmar här och där betyder inte att du har sovit hela timmar kumuleras.
Följd av att sova sjukdom och berövande av sömn
1. Du kommer att förlora din förmåga att fokusera och lös uppmärksamhet.
2. Du kommer att möta svårigheter i bearbetning av information och fattar beslut.
3. På lång sikt kanske du lider av psykisk funktionsnedsättning, psykiska problem som KNARRIGHET, moodiness och temperament.
4. Sannolikheten för yrkesmässig skada också stiger med sömnproblem.
Olika typer av sömnproblem
Sömnlöshet är en typ av sovande sjukdom där individer kommer att ha svårt att somna, vaknar ofta under timmars sömn och har svårt att falla tillbaka i sömn, och båda kan förekomma samtidigt.
Symtom på sovande sjukdom kan omfatta dagtid problem med sömnsvårigheter, såsom brist på koncentration och fokus, kortsiktiga minne vara promenader runt som en zombie, trött och aimlessly.
Sömnapné är en annan form av sovande sjukdom. Symtomen kan innefatta öm eller torr i halsen och huvudvärk på morgonen efter att ha vaknat, sömnighet eller trötthet under dagen och några lindriga svårigheter att sova (lindrig sömnlöshet).
Några förslag lämpligt att bli av sömnstörningar problem
1. Undvik koffein, eftersom det håller dig vaken.
2. Undvik alkohol eftersom även om det kan hjälpa dig somna snabbare, det stör kvalitet sova.
3. Begränsa nikotin eftersom det har liknande effekt som koffein.
4. Undvik eftermiddag handlingsplaner - detta förvärras problemet av att sova på natten. Även om du absolut måste sova, göra det inom 15-20 minuter under eftermiddagen - som är rimligt och allvar
Naturliga botemedel mot sömnlöshet
1. Lugna dig innan sömnen. Undvik att se tv och läsa romaner.
2. Lyssnar till snabbt tempo eller högt, stimulera musik.
3. Aromterapi och djup avkoppling massage är bra för hälsan
4. Du kan göra varmvatten mul bad före sänggåendet
5. Du kan använda ordentlig kudde och madrass
6. Reading mentalt stimulerande böcker innan sängen
7. Utbetalande video eller dataspel
8. Undvik att ta sömntabletter
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] RSS-flöde. Tack för besök! 40% vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnbrist leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnbrist leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration [...]
[...] Orsaker och behandling 40% vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnlöshet leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration och dagtid [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnlöshet leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration och dagtid [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnbrist leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnlöshet leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration och dagtid [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Orsaker och behandling 40% vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kroniska sömnstörningar problem leder till en sänkt immunförsvar, irritabilitet, brist på [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnbrist leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnlöshet leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration och dagtid [...]
[...] Vuxna lider av sömnlöshet per National Center for Sömnstörningar. Kronisk sömnbrist leder till ett sänkt immunförsvar, irritabilitet, bristande koncentration [...]